വിരാട് കോലിയുടെ ഫിറ്റ്‌നസ്: 10 രഹസ്യങ്ങള്‍

5 ദിവസം ശ്രമം, 2 ദിവസം വിശ്രമം!

അടുത്തിടെ ഒരു അഭിമുഖത്തിലാണ് കോലി ഈ രഹസ്യം വെളിപ്പെടുത്തിയത്. അഞ്ച് ദിവസം ജിമ്മില്‍. കടുത്ത പരിശീലനം. വ്യായാമ മുറകള്‍. ബാക്കി രണ്ട് ദിവസം വിശ്രമം മാത്രം. കഷ്ടപ്പെട്ട് പണിയില്ല.

വലിയില്ല കുടിയില്ല

ചീത്ത ശീലങ്ങള്‍ ഒന്നുമില്ല. പുകവലിക്കില്ല. മദ്യപിക്കില്ല. ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്ന ശീലങ്ങളൊന്നുമില്ല.

നാനും ബട്ടര്‍ ചിക്കനും

കടുത്ത ഡയറ്റാണ് കോലിയുടെ ആരോഗ്യ രഹസ്യത്തിന് പിന്നിലുള്ളത്. നാനും ബട്ടര്‍ ചിക്കനുമാണ് കോലിയുടെ ഇഷ്ടഭക്ഷണം. എന്ന് കരുതി തട്ടിക്കയറ്റുകയൊന്നുമില്ല.

ഒരു ദിവസം ഫുഡ്ഡടി മാത്രം

ആഴ്ചയില്‍ ഒരു ദിവസം കണ്ണും പൂട്ടി ഫുഡ്ഡടിക്കും. പിറ്റേദിവസം അതും കൂടി കഷ്ടപ്പെട്ട് കത്തിച്ചുകളയും എന്ന് മാത്രം.

രാത്രി കുറച്ച് മാത്രം

ഡിന്നര്‍ വളരെ കുറച്ച് മാത്രം. ലഘുവായ രാത്രിഭക്ഷണം ഫിറ്റ്‌നസിന് പ്രധാനമാണ് എന്ന് കോലി പറയുന്നു

വെളളം കുടിയുണ്ട്, സാധാരണ വെള്ളം

ആവശ്യത്തിനും അധിലധികവും വെള്ളം കുടിക്കണം. അത് കോലിക്ക് പ്രധാനമാണ്.

വെയ്‌റ്റെടുക്കണം

എന്തൊക്കെയാണ് കോലി ജിമ്മില്‍ ചെയ്യുന്നത്. വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗാണ് പ്രധാനം. ഭാരം കൂടാതെ നോക്കണം. കാര്‍ഡിയോ നമ്പരുകളുമുണ്ട്ട

കളികളുണ്ട്

ക്രിക്കറ്റ് പ്രാക്ടീസിന് പുറമേ ലഘുവായ കളികളിലും കോലി ഏര്‍പ്പെടാറുണ്ട്. വോളിബോള്‍ ഒക്കെ കളിക്കും

ഫോക്കസ് ഫോക്കസ്

ഏത് ടെന്‍ഷനും സമ്മര്‍ദ്ദവും മാറ്റിയെടുക്കാന്‍ കോലിയുടെ പക്കല്‍ ഒരു നമ്പരുണ്ട്. ഫോക്കസ് എന്നാണ് കോലി അതിനെ വിളിക്കുന്നത്. അന്താരാഷ്ട്ര തലത്തില്‍ തിളങ്ങാന്‍ ഫോക്കസ്ഡ് ആയേ പറ്റൂ.

രണ്ട് ദിവസം നോ പണി

നേരത്തെ പറഞ്ഞില്ലേ, രണ്ട് ദിവസം വിശ്രമിക്കാനുള്ളതാണ്. 5 ദിവസത്തെ പണിക്ക് ശേഷം ശരീരം പഴയ രീതിയിലെത്തണം. അതിനാണ് ഈ 2 ദിവസം